腰痛の悩み改善

ウォーキングで腰痛が軽減しました

ウォーキングで腰痛が軽減しました私は長年、腰痛で悩んできました。そこで、この痛みからどうすれば解放されるのか・予防法はないか色々と調べてみたのです。

その中で『ウォーキングをすることで腰回りの筋肉がつき、腰を支えることができるようになる』というのがありました。

確かに身体の痛みは、その部分を十分に支える筋肉が衰えてくると出てくるようです。そこで、毎日ウォーキングを行うことにしました。

当初の目標は「1日1万歩以上」だったのですが、日によっては時間が足りずに「6千歩くらい」の日もありました。根気よく毎日ウォーキングを続けることによって、日に日に腰回りの筋肉がついてくるようになったのです。

ウェストは以前よりも太くなってしまったかもしれませんが、腰の周りに筋肉や背筋などがつき、少しの腰を曲げる作業ではそれほど腰痛を感じなくなりました。

それでも長時間座ったままの姿勢や自転車に長く乗っていると、腰痛がひどくなることがあります。

生活習慣の姿勢の悪さも原因しているので、それも治していきたいと思っています。

-腰痛の悩み改善